Стан фізичної та психологічної напруги, викликаний зовнішніми факторами, називається стресом. У світі стресові ситуації вже норма. Спровокувати їх можуть:
- складна робоча обстановка чи відсутність роботи;
- проблеми особистого характеру;
- фінансові труднощі та інше.
У результаті людина перебуває у постійному пригніченому стані. Для нього характерні перфекціонізм, занижена самооцінка. З'являється тривожний стан, внутрішнє напруження, порушується режим сну, розвивається депресія.
Щоб цей руйнівний процес зупинити, мозок починає активно виробляти нейромедіатори:
- дофамін;
- серотонін;
- норадреналін.
Для цього йому потрібні глюкоза та поживні мікроелементи, з чим і пов'язано те, що люди в такому стані «заїдають» стрес. В основному це жирна та солодка їжа, яка є джерелом вуглеводів. В результаті виникають нові проблеми, що не сприяють одужанню:
- надлишкова вага;
- порушення роботи ШКТ;
- порушення роботи серцево-судинної системи.
Основні ознаки стресу
Якщо стресовий фактор впливає на людину тривалий період часу, виникає серйозна загальна напруга та погіршення самопочуття.
Часто зустрічаються такі симптоми:
- напруга м'язів спини, плечей, шиї, голови;
- підвищений рівень тривожності;
- дратівливість;
- знижується працездатність;
- апатія, пригніченість;
- сонливість чи безсоння;
- неуважність, погіршення пам'яті;
- песимізм, хронічна втома, небажання спілкуватися;
- біль в грудях, головний біль;
- шкірний зуд.
Як впоратися зі стресом
Якщо не вдається самостійно впоратися із ситуацією, найкраще звернутися до фахівця. У деяких випадках призначаються медикаментозні засоби, такі як Магне В6. Як правило, усі вони відпускаються без рецептів. Придбати необхідні ліки в Україні можна в аптечній мережі «Бажаємо здоров'я» недорого.
Допоможуть покращити стан і домашні засоби:
- ромашковий чай заспокоює, знімає нервову напругу;
- чай з меліси має заспокійливу дію, допоможе заснути;
- зелений чай знижує рівень тривожності, нормалізує артеріальний тиск та пульс;
- лавандова олія, популярна в ароматерапії, завдяки своєму аромату, допомагає розслабитися та заспокоїтися;
- ефірна олія хмелю також заспокоює та позбавляє безсоння;
- крім цього, впоратися з тривогою та депресією допомагають прогулянки лісом, медитація, відпочинок на природі;
- фізичні навантаження – зняти тривожність допоможе пробіжка, швидка ходьба, поїздка на велосипеді або заняття на велотренажері;
- дихальна гімнастика;
- Омега-3 жирні кислоти;
- перекуси, збалансований раціон харчування, обов'язковий сніданок;
- сауна або гаряча ванна.
В особливо серйозних випадках може знадобитися консультація психолога, який допоможе розібратися з проблемою та позбутися її.